Что полезного нужно употреблять летом

Что полезного нужно употреблять летом

Лето чаще всего ассоциируется с прогулками и отдыхом на пляже, однако чем дольше вы находитесь на солнце, тем внимательнее нужно относиться к продуктам питания и напиткам, которые употребляем. Находясь на улице, мы должны знать об обезвоживании, потере витаминов и минеральных веществ, которые могут произойти с нашими телами во время самого разгара жаркого времени года. Помимо питьевой воды, свежие соки и фруктовые коктейли, фрукты и овощи также могут помочь вам оставаться активными. Что же стоит выбирать в качестве перекусов, чтобы чувствовать себя свежим, активным и счастливым?

Фрукты, ягоды и овощи – летние перекусы

Наполняя корзину для летнего пикника, похода, отдыха на пляже, обратите внимание на такие продукты, как фрукты и ягоды. Самые простые и привычные нам продукты - источники необходимых веществ и жидкости, которая считается залогом хорошего самочувствия в сезон отдыха.

  • Арбуз. Если вы хотите пить, арбуз творит чудеса и восстанавливает потерянную жидкость для тела. Арбуз позволяет освежиться, а также – неплохо перекусить в жаркий летний день.

  • Дыня. Дыни содержат ликопин, который защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей, является источником витамина А и С.

  • Ягоды. Эти маленькие жемчужины вкусные и сладкие, но они также полны полезными веществами и антиоксидантами. Они могут также способствовать увеличению притока крови к коже и уменьшить чувствительность к свету, что улучшит внешний вид кожи, её структуру.

  • Ананасы. Когда мы думаем о лете, мы также думаем о тропических каникулах и экзотических плодах. Ананасы обеспечивают хорошее сочетание антиоксидантов и ферментов, таких как бромелайн, которые защитят ваш организм от воспаления.

  • Манго. Фруктовые коктейли, салаты – манго становится отличной основой для летнего перекуса. Особым преимуществом считают наличие в них витаминов А и С, бета-каротинов, которые называют профилактикой рака.

  • Киви. Знаете ли вы, что в киви витамина С больше, нежели в апельсинах? Кроме того, данные фрукты содержат витамин Е, калий и клетчатку.

  • Апельсины. Свежевыжатые соки! Ничто так не возвращает нас в лето, как запах свежих цитрусовых фруктов. Апельсины богаты калием и необходимыми питательными веществами, которых достаточно для предотвращения мышечных судорог во время активного отдыха.

  • Персики. Эти плоды не только сочные и вкусные, но и причислены к поставщиками многих типов питательных веществ.

Особенно актуальны такие наборы для походов на пляж – низкокалорийные, они могут наполнить ваш организм необходимым количеством жидкости.

Лето – время здорового питания

Еще причиной выбрать сочные плоды вместо бутербродов или мороженого - их особые характеристики. В силу того, что лето – плодовитое время года, количество полных витаминами фруктов и овощей безмерно. Если вы желаете привести себя в форму, то отпуск или каникулы – лучшая возможность. Обратите внимание на правильное питание – это первый шаг к здоровому и счастливому образу жизни. Салаты, фреши, напитки и предпочтение, отданное свежим продуктам – отличное решение проблем с перекусами в жаркую погоду.

Комментариев нет