Как укрепить иммунитет осенью

Многие из нас уже и забыли, что такое пережить осень без простуды. А ведь это вполне возможно! Нужно только немного помочь своему иммунитету. Сейчас мы раскроем вам три верных способа укрепить свое здоровье в осенний период.

Витамины и омега-3 кислоты

Осень тяжкое время для организма, привычное изобилие фруктов пропадает, витаминов становится меньше. Самым оптимальным вариантом будет поддержать свой организм, добавив в рацион полезные продукты. Например можно заменить сахар на мёд, который считается противовирусным средством. Пить теплый чай из калины или шиповника, он и согреет и насытит организм витамином С.

Не лишним будет и насытить организм жирами, такими как омега-3 жирные кислоты. Они помогут поднять тонус иммунной системы, в качесте основного источника подойдут орехи: миндаль или грецкий. Их можно добавлять в каши и выпечку или использовать в качестве сытного перекуса.

бег осенью

Исключить стресс

Постоянное напряжение приводит к ослаблению защитных функций организма. Нервозность и усталость верный путь ко многим заболеваниям. В осенний период стоит особенно внимательно отнести к затратам своей энергии, заниматься только действительно необходимыми делами. Больше высыпаться и, конечно же, не забывать бывать на свежем воздухе!

Спорт и упражнения

Жизнь в движении! Не устают напоминать нам радио и масс-медиа. Действительно, сидячий образ жизни не приносит никакой пользы. При этом даже поход к принтеру или офисному кулеру заставит ваши мышцы двигаться, а кровь циркулировать быстрее. Так что старайтесь даже на роботе делать небольшие перерывы, поверьте, от этого ваша работоспособность только выиграет. Еще лучше будет выделить время для спорта. И тут вам не обязательно выбирать гантели или тренажеры. Подойдет обычный бег, плаванье, теннис, футбол или даже конные прогулки. Проведите время активно, с пользой для здоровья!

Комментариев нет